Mezinárodní den zdravého spánku

ZAČAROVANÝ KRUH ÚNAVY 

Každý z nás už asi někdy zažil pocit, že mu starostmi snad praskne hlava, nebo že usíná ve stoje. Stresová období zkrátka občas přicházejí, a naštěstí vždycky také odcházejí.  

Lidský organismus pro jejich zvládnutí dostalo od přírody účinné nástroje, jak je přežít. (Koneckonců, přiměřený stres slouží jako trénink pro celé naše tělo i mysl, abychom příliš nezlenivěli.) 

Co když ale pomyslnou hranici překročíme a pomyslný spínač únavy přestane fungovat? Večer nemůžeme usnout, v noci si neodpočineme a druhý den fungujeme přinejlepším „na automat“. S každou další nocí bez vydatného spánku se stav hluboké únavy ještě zvýrazňuje. Otázka za milion zní: Co s tím? 

Zasáhnout do celého hormonálního systému může stres skutečně silně. Je to docela logické, vždyť jedním z hormonů je i hormon spánkový, melatonin. A i ten samozřejmě podléhá výkyvům hormonům ostatních, v tomhle případě stresových. 

Dodržujme spánkovou hygienu 

V přípravě na večerní odpočinek je samotným základem nastavení vhodných podmínek pro spánek. Řešení úkolů odsunout z hlavy až na ráno, hygiena těla a trávení času v klidném prostředí bez vlivu modrého světla z obrazovky počítače nebo televize. Tím dáváme hormonálnímu systému vědět, že se může připravit k odpočinku. 

Pomozme si k usnutí 

Někdy ale pouhé večerní zklidnění nestačí. Zvláště, pokud se nám do hlavy neodbytně vrací příliš mnoho myšlenek, nebo s námi cvičí emoce. Naštěstí můžeme tělu pomoci. Kombinace extraktů z tradičních bylin a melatoninu se z tzv. orodisperzní tablety (odt) uvolňuje už v první minutě. Bez dlouhého převalování se v posteli a sledování hodin na budíku vám FAST Sleep pomůže najít cestu do říše snů. Spolehlivě!